心靈驿站
快樂暑假，從(cóng)“心”出發——南安市下房小學暑假心理防護微課堂
同學們，假期生(shēng)活已經過去一(yī)半，大家在假期裡(lǐ)有了更多(duō)的自(zì)由支配的時間，能(néng)夠根據防疫要求合理安排自(zì)己的暑假生(shēng)活，很多(duō)同學注重閱讀(dú)，積極參加研學實踐和社會(huì)實踐，所以假期不僅僅是遊樂的好時光(guāng)，也是我們進步的好機(jī)會(huì)，大家要把握好，合理規劃，樂觀心态！ 放(fàng)假是難得的調整期，應充分休息，好好放(fàng)松。但是無節制的玩耍和沒有規律的生(shēng)活，會(huì)感覺更累。 做自(zì)己喜歡的、感興趣的事(shì)，讀(dú)書、聽音(yīn)樂、鍛煉、散步這些都可以讓自(zì)己進入放(fàng)松的狀态中，既能(néng)讓身心得到(dào)休息，又(yòu)能(néng)讓你精神飽滿。合理規劃好個(gè)人時間，何時休息、何時作業(yè)、何時鍛煉，在此過程中提高(gāo)自(zì)制力。規律的作息也會(huì)讓我們增加更多(duō)的掌控和确定感，讓自(zì)己保持與以往一(yī)樣的“充實”狀态，避免過度休閑娛樂帶來的空虛無聊感，這也有助于我們保持身心健康。 在假期期間，我們需要覺察和發現自(zì)己情緒的變化，及時做一(yī)些積極的調整。首先要接納自(zì)己的情緒，接納自(zì)己的負面情緒也是很重要的技(jì)能(néng)，接納之後我們可以把内心的想法表達出來，或者選擇适度運動、欣賞音(yīn)樂、閱讀(dú)書籍、自(zì)我暗(àn)示等自(zì)我心理調适方法，讓心理放(fàng)松，緩解心理壓力，保持積極心态。 在居家過程中勇于承擔家務勞動，這不但是一(yī)種家庭分擔，更體現了我們“家庭小(xiǎo)主人”的責任，還(hái)能(néng)提高(gāo)我們的生(shēng)活技(jì)能(néng)。還(hái)應堅持每天體育鍛煉，适當體育鍛煉，可以幫助同學們在假期間提高(gāo)自(zì)身免疫力、保持身體健康。 适度使用電(diàn)子産品，與父母商量好使用的時間、次數、用途等，并自(zì)覺遵守。不沉迷遊戲、短視頻，不浏覽非法、不健康網站及平台，警惕詐騙，避免個(gè)人信息、錢(qián)财等被盜用。發展生(shēng)活興趣，多(duō)閱讀(dú)、多(duō)運動，家長(cháng)可以帶孩子開(kāi)闊眼界，探索新鮮事(shì)物(wù)。 多(duō)與父母、家人、朋友(yǒu)溝通(tōng)、交流，多(duō)與正直開(kāi)朗、積極樂觀的朋友(yǒu)交往，多(duō)理解寬容他人、多(duō)自(zì)我激勵、多(duō)微笑(xiào)，遇到(dào)問題要學會(huì)面對，同時學會(huì)咨詢求助，遇到(dào)挫折不氣餒，學會(huì)感恩，管理情緒，保持向上(shàng)樂觀的心态。 學校心理熱線電(diàn)話：林老師(shī)(15806044391) 網絡心理服務聯系方式(微信：lqj342889566) 每日服務時段(8:00-12:00、14:30-17:30)
