當看(kàn)到(dào)周圍一(yī)些人變“陽”，同學們可能(néng)會(huì)出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等不良情緒，這是人們面對應激事(shì)件(jiàn)的正常心理反應，是機(jī)體自(zì)我保護的體現。同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自(zì)己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能(néng)更好地調節情緒，放(fàng)松心情。當你感到(dào)緊張、焦慮甚至恐慌時，可以嘗試以下(xià)練習，幫助平複不安的情緒。

　　多(duō)與父母溝通(tōng)交流，在充分表達自(zì)身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通(tōng)過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一(yī)些力所能(néng)及的家務勞動，提高(gāo)自(zì)己的生(shēng)活自(zì)理能(néng)力和勞動技(jì)能(néng)，幫助家長(cháng)減輕負擔。

　　在這段特殊的時期，我們要做自(zì)己健康的第一(yī)責任人。我們需要投入更多(duō)的時間精力，照(zhào)顧好自(zì)己的身體，如保證充足的睡(shuì)眠、合理搭配飲食、适當增加運動鍛煉等。還(hái)可以做一(yī)些感興趣或愉悅自(zì)己的事(shì)情，比如玩積木(mù)、看(kàn)繪本、做手工(gōng)、畫(huà)畫(huà)……

　　心理學家馬斯洛說，每個(gè)人都有愛與歸屬的需要。居家期間可利用電(diàn)話、微信等方式與老師(shī)、同學多(duō)溝通(tōng)交流，加強情感溝通(tōng)，獲得支持的力量，相(xiàng)互鼓勵與支持不僅能(néng)夠增進彼此的情誼，還(hái)能(néng)減輕恐慌感，減輕居家學習的孤獨感，增強戰勝困難的勇氣和力量。