心靈驿站
心理輔導----簡單的六個(gè)方法讓你走出心理困境
人的一(yī)生(shēng),“不如意常八九”,總有失意與困惑的時候。此時,外界的幫助固然重要,關鍵還(hái)是自(zì)我解救,因而應學會(huì)一(yī)些心理困境自(zì)救法。
回避法
俗話說惹不起咱躲得起,“躲”也就(jiù)是回避,雖簡單但有實效。當某些人和事(shì)、某些場合使你郁郁不樂,或即将火冒三丈,體驗到(dào)内心矛盾沖突時,應及時回避,不在導緻心理困境的地方駐足,以免“觸景生(shēng)情”,找一(yī)安靜(jìng)處,靜(jìng)默十分鍾,或聽聽音(yīn)樂、散散步,都可分散注意力,淡忘煩惱,使内心趨于平靜(jìng)。
自(zì)勉法
自(zì)勉就(jiù)是以積極的信念暗(àn)示自(zì)己,努力挖掘自(zì)己的優點與長(cháng)處,而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放(fàng)大,隻有在不幸與失敗中奮起的人才能(néng)最終成大器(qì)。如貝多(duō)芬在雙耳失聰,女友(yǒu)離他而去的殘酷情況下(xià),沒有趴下(xià),而是用心靈激情的迸發,留下(xià)不朽的樂章。在很多(duō)情況下(xià),自(zì)勉能(néng)驅散憂郁、克服怯懦,使自(zì)己恢複樂觀與自(zì)信。
自(zì)慰法
所謂“想開(kāi)點”就(jiù)是自(zì)慰法,為(wèi)自(zì)己找一(yī)種“合理”的解釋,“自(zì)圓其說”。例如“吃(chī)不著(zhe)葡萄說葡萄酸”,雖是一(yī)種精神勝利法,但總比懊惱、沮喪強。也有許多(duō)事(shì),換一(yī)個(gè)角度看(kàn),不難發現其中的積極因素,正所謂“塞翁失馬,安知非福”,“失之東偶,收之桑榆”。但自(zì)慰總有些自(zì)欺欺人,常用也會(huì)防礙對社會(huì)的适應。
宣洩法
時下(xià)頗為(wèi)流行的渲洩療法有助于調理大腦(nǎo)皮質功能(néng),對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高(gāo)。可以在适當地方大叫一(yī)番,痛哭一(yī)場,或是适當地發脾氣,都可以渲洩内心的郁積,擺脫惡劣的心境。當然,渲洩應該是适度。
傾訴法
心中的忿悶、悲傷等也可以向親友(yǒu),甚至是不相(xiàng)識的人傾吐,相(xiàng)信對方在理解你此時的心境後會(huì)及時給予你善意的勸慰;也可以把心中的郁積通(tōng)過記日記、寫作等訴諸文字,在“一(yī)吐為(wèi)快”後,可以排解出心中的忿悶,盡快走出心理的困境。
升華法
把負性心理激起的能(néng)量引導到(dào)對社會(huì)、對已都有利的方面,确實難能(néng)可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》,居裡(lǐ)夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後,用努力工(gōng)作克制自(zì)己和悲痛,完成了鐳的提取,這跟一(yī)個(gè)人修養、覺悟密切相(xiàng)關,而且更需一(yī)顆奮發向上(shàng)的心。