心靈驿站
心理自(zì)測----你想了解自(zì)己的記憶力嗎(ma)?
測驗
1、下(xià)面列出三組數字,每組12個(gè)。這是對你記憶的測試,你可任選一(yī)組數字,在一(yī)分鍾内讀(dú)完(平均每五秒(miǎo)鍾度一(yī)個(gè)數),然後把記住的數字寫出來(可以颠倒位置)。根據記住的多(duō)少,評定你的機(jī)械記憶力。
73、49、64、83、41、27、62、29、38、93、74、97
57、29、32、47、94、86、14、67、75、28、79、24
36、45、73、29、87、28、43、62、75、59、93、67
2、下(xià)面編排了100個(gè)數字,請你在這些數字中按順序找出15個(gè)連續的數字,例如2~16或61~75等。根據你找到(dào)這些數字所花的時間,可以了解你在集中注意時的記憶程度如何。
12 33 40 97 94 57 22 19 49 60
27 98 79 8 70 13 61 6 80 99
5 41 95 14 76 81 59 48 93 28
20 96 34 62 50 3 68 16 78 39
86 7 42 11 82 85 38 87 24 47
63 32 77 51 71 21 52 4 9 69
35 58 18 43 26 75 30 67 46 88
17 64 53 1 72 15 54 10 37 23
83 73 84 90 44 89 66 97 74 92
25 36 55 65 31 0 45 29 56 2
評分
機(jī)械記憶測試評分:正确地記下(xià)一(yī)行中12個(gè)數字,記憶力超優;記下(xià)8~9個(gè)數字,優等;記住4~7個(gè)數字,一(yī)半;少于4個(gè),記憶力較差。
集中注意的記憶程度測試評分:30~40秒(miǎo)鍾完成,優等;40~90秒(miǎo)鍾完成,一(yī)般;2~3分鍾完成,較差。
咨詢
在日常生(shēng)活中,我們感知許多(duō)事(shì)物(wù),思考各種問題,進行各種活動,當這些事(shì)物(wù)過後,具體印象很大一(yī)部分在頭腦(nǎo)中保留下(xià)來,以後在一(yī)定的條件(jiàn)下(xià),它們還(hái)會(huì)在頭腦(nǎo)中得到(dào)重現。這種人腦(nǎo)對其經曆過的事(shì)物(wù)的反映,就(jiù)是記憶。如認字、記單詞、記數學公式、背書等,都是記憶現象。有這樣一(yī)個(gè)試驗,由國(guó)際象棋大師(shī)與普通(tōng)人作為(wèi)被試者,目的是探查象棋大師(shī)是否有過人的記憶天賦。一(yī)盤殘局,20餘個(gè)棋子,象棋大師(shī)隻需看(kàn)上(shàng)一(yī)眼,便能(néng)夠憑借記憶,把這盤殘局重新擺好,頂多(duō)差一(yī)兩個(gè)棋子。普通(tōng)人也同樣看(kàn)兩秒(miǎo)鍾,過後則隻能(néng)擺出五六個(gè)棋子。能(néng)否得出這樣的結論:象棋大師(shī)具有超人的記憶,一(yī)個(gè)人要想成為(wèi)象棋大師(shī),必須具備非凡的記憶潛能(néng)?為(wèi)此,心理學家也作了一(yī)個(gè)實驗。同樣擺出一(yī)盤象棋,但不是正常對弈之後的殘局,而是一(yī)盤“亂棋”。雖說數量上(shàng)還(hái)是20餘個(gè)棋子,可擺放(fàng)無序,完全違背了象棋規則:小(xiǎo)卒身居帥位,士、象沖過界河,老帥屈為(wèi)嘛……結果,象棋大師(shī)看(kàn)上(shàng)一(yī)眼,同普通(tōng)人一(yī)樣,也隻能(néng)擺出五六個(gè)棋子。于是,心理學家認為(wèi),象棋大師(shī)并非具有超人的記憶。但是象棋大師(shī)為(wèi)何對殘局能(néng)過目不忘呢(ne)?這是因為(wèi)象棋大師(shī)對殘局有著(zhe)比一(yī)般人更大的記憶組塊。記憶組塊即最小(xiǎo)的記憶單位。象棋大師(shī)之所以能(néng)在自(zì)己所“專”的領域比别人有更大的記憶組塊,乃是因為(wèi)他在此方面有著(zhe)更多(duō)的記憶或經驗的貯藏、更全面地觀察、更深刻的見(jiàn)解,善于抓住各個(gè)事(shì)物(wù)之間的聯系,善于把各種貌似遊離的東西(xī)組成一(yī)個(gè)有機(jī)統一(yī)的整體。例如“将軍抽車”是一(yī)步棋,但可能(néng)有三五個(gè)棋子組成。對于象棋大師(shī),這隻是一(yī)個(gè)組塊;可對于普通(tōng)人,則是三五個(gè)組塊。其實,任何人。學習任何一(yī)種知識都是如此,隻要認真鑽研,深刻理解,弄懂(dǒng)弄通(tōng),就(jiù)會(huì)自(zì)然擴大記憶組塊的容量,使自(zì)己的頭腦(nǎo)能(néng)夠長(cháng)期牢固地儲存起更多(duō)的信息。
記憶是智慧的倉庫,一(yī)個(gè)人的覺悟、知識、能(néng)力、成就(jiù)等都與記憶力密切相(xiàng)關。記憶是學習新知識的準備,我們正是依靠記憶,把學習過的知識積累在自(zì)己的頭腦(nǎo)裡(lǐ),然後才有可能(néng)不斷地去學習新的功課。如果邊學邊忘,那麽我們已經學過的功課就(jiù)等于沒有學。記憶是思維和想象的基礎。腦(nǎo)子裡(lǐ)空空如也,沒有儲備一(yī)點兒知識材料,我們的大腦(nǎo)就(jiù)無法進行思維和想象。記憶還(hái)是應用知識的前提,我們學習要達到(dào)會(huì)說、會(huì)寫、會(huì)算(suàn)、會(huì)做、會(huì)用、會(huì)創造。有了記憶,才能(néng)把學過的知識、技(jì)能(néng)有機(jī)聯系起來,得心應手,用于實際,勇于創造。沒有記憶,我們将什麽也不會(huì),永遠(yuǎn)是一(yī)個(gè)無知的新生(shēng)兒,更談不上(shàng)應用知識。一(yī)個(gè)正常的人,隻要大腦(nǎo)健全,就(jiù)有記憶。記憶力的好壞并非是遺傳素質決定的,它是後天學習中培養起來的。那麽,該從(cóng)哪些方面培養呢(ne)?
○找出适合自(zì)己特點的記憶方法
采用适合自(zì)己特點的記憶方法是非常重要的。有的人在早晨把昨天學過的内容複習一(yī)遍,就(jiù)能(néng)很好地記住;有的人喜歡邊聽邊卸,就(jiù)很容易記住;有的人與其在一(yī)個(gè)非常安靜(jìng)的地方讀(dú)書,倒不如邊聽音(yīn)樂邊讀(dú)書,反而能(néng)很好地記住……你要從(cóng)這些因人而異的方式中,找出适合與自(zì)己的方法,靈活運用,具體實踐,這是非常重要的。美國(guó)第16屆總統林肯隻念過4個(gè)月(yuè)的小(xiǎo)學,他的記憶力非常好,所學的知識都是通(tōng)過自(zì)學掌握的。林肯又(yòu)一(yī)個(gè)習慣,每當坐在椅子上(shàng)讀(dú)書時,都要采用這樣一(yī)個(gè)字是:把腳放(fàng)到(dào)桌子上(shàng)或者放(fàng)在窗(chuāng)台上(shàng),并使身體向後仰著(zhe),這樣有助于記憶。他在自(zì)學時所掌握的指示,助他踏上(shàng)了辯護律師(shī)和政治家的道路(lù)。所以你完全可以懸著(zhe)适合自(zì)己的記憶方式。
○目的人物(wù)越明确,識記效果越好
熟記是在初步識記的基礎上(shàng)發展起來的,其特點在于對知識的保持比較準确、牢固。明确熟記的目的,就(jiù)能(néng)對識記材料進行選擇和定向,熟記目的愈具體效果越好。如果目的是要背誦課文、定義、公式,那就(jiù)要運用複習;如果目的是要求複述教材,那就(jiù)要建立意義聯系,理解定義、公式。熟記任務是實現熟記目的的一(yī)系列具體要求,如熟記的時間、内容、步驟等,同目的相(xiàng)關的具體要求越明确,熟記效果就(jiù)越好。
○充分依靠意義識記
所謂意義識記,是依靠事(shì)物(wù)之間的必然的、本質的聯系來進行識記。理解是意義識記的關鍵。意義識記的重要性,不僅在識記效果方面,更重要的還(hái)在于意義識記所儲存的隻是最有用處。這是因為(wèi),在進行意義識記時,我們調動了已有知識去消化新知識,使新舊(jiù)知識互相(xiàng)作用連成一(yī)體。這樣我們就(jiù)更深刻地認識它,接受它和應用它,理解就(jiù)是經過思維去發現事(shì)物(wù)的必然聯系。
○科學運用機(jī)械識記
機(jī)械識記在學習生(shēng)活中仍然有其特殊地位,因為(wèi)我們在生(shēng)活中常會(huì)碰到(dào)許多(duō)無意義材料和暫時不理解的材料,它們又(yòu)無法用已有的隻是聯系起來,在這種情況下(xià),就(jiù)隻好用機(jī)械識記法去牢記它們。當然抽象的概念、公式、法則、格言等,在理解意義之後,還(hái)是需要重複識記才能(néng)變成自(zì)己的知識。集中注意力是科學運用機(jī)械識記的心理條件(jiàn)。俗話說:“世上(shàng)無難事(shì),隻怕有心人。”學習經驗證明,集中注意閱讀(dú)課文兩遍,比不注意去閱讀(dú)課文十次的記憶效果好得多(duō)。
○閱讀(dú)與背誦結合進行,效果更好
我們學習時,把閱讀(dú)與背誦相(xiàng)結合進行記憶,就(jiù)叫嘗試背誦記憶法。我們在記憶材料時,如果開(kāi)始就(jiù)試著(zhe)背誦,那麽記憶效果就(jiù)能(néng)提高(gāo)。有16個(gè)無意義的音(yīn)節,讓被試識記9分鍾後立刻回憶,全部時間隻讀(dú)不背的,能(néng)回憶35%;五分之一(yī)時間用于嘗試背誦的,能(néng)回憶50%;五分之四時間用于嘗試背誦的,能(néng)回憶74%,由此可見(jiàn),用于嘗試背誦的時間相(xiàng)對增多(duō)到(dào)80%,記憶效果就(jiù)更好。
○嘗試過度學習
為(wèi)了提高(gāo)保持效率,在剛能(néng)正确背誦時不要停止練習,繼續在學習幾次,稱之為(wèi)過度學習。心理實驗證明,過度學習在50%~100%時效果比較滿意。如果過度學習超過100%時,其效果反而逐漸降低(dī),這可能(néng)是因為(wèi)過度學習,引起腦(nǎo)的疲勞和心理厭(yàn)煩感所緻。
○防止大腦(nǎo)過度疲勞
記憶是腦(nǎo)的功能(néng),是過去經驗在人腦(nǎo)中的反映,勤于用腦(nǎo)的人注意力、記憶力、思維力、想象力都較強,學習成績也較好。但是用腦(nǎo)過度,會(huì)使腦(nǎo)神經疲勞,更有甚者是頭昏腦(nǎo)脹,神經衰弱。因此,要讓大腦(nǎo)勞逸結合,講究科學用腦(nǎo)。
○運用記憶規律,提高(gāo)識記保持率
每次記憶材料的數量與識記保持率成反比,即每次記得多(duō),忘得快。每次記憶材料的數量與識記時次成正比,也就(jiù)是材料多(duō),平均用來識記的時間或誦讀(dú)的次數也就(jiù)多(duō)。所以每次應少記,總起來多(duō)記,積少成多(duō)。在考試期間,由于材料多(duō),應當有計劃地适當增加複習時間。複習是強化知識防止遺忘,實現知識保持的基本途徑,可以“溫故而知新”。對學習、工(gōng)作與生(shēng)活有重要意義的材料,使我們感到(dào)興趣并符合需要的材料,識記保持率就(jiù)高(gāo);材料難度大的保持率低(dī),材料難度小(xiǎo)的保持率高(gāo)。因此,複習時應科學分配時間和精力。材料的首尾部分容易記住,不易遺忘,而中間部分則易忘記。所以,根據以上(shàng)規律對保持記憶是有好處的。