1.咀嚼

英國(guó)諾森布裡(lǐ)亞大學今年(nián)初公布的一(yī)項研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員(yuán)認為(wèi)，嚼口香糖時不斷的咀嘴動作加快了心髒的運動，增加心髒向頭部供應的血液量，從(cóng)而促進大腦(nǎo)活動，提高(gāo)人的思維能(néng)力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦(nǎo)中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。腦(nǎo)部的海馬趾細胞，也就(jiù)是管學習的部分，會(huì)随著(zhe)年(nián)紀漸大而衰微，短期記憶力也會(huì)衰退。研究人員(yuán)用掃描方法，發現咀嚼的動作或下(xià)巴的張合，可以增加海馬趾區内的細胞活動，防止其老化。他們對老鼠做了實驗發現，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過程中，記憶力不如牙齒完好的老鼠。

2.平和心态

美國(guó)科學家研究表明；保持心情平靜(jìng)、沉看(kàn)，保持精神集中，使大腦(nǎo)獲得良好的休息，有助于提高(gāo)記憶力。獲得這一(yī)息好狀态的一(yī)個(gè)實用方法是思維按摩。據德國(guó)《焦點》雜(zá)志(zhì)2001年(nián)11月(yuè)報(bào)道，這種方法會(huì)促使鍛煉的人通(tōng)過運動和觸摸“獲得”隐藏在體内的潛力和能(néng)力。具體方法包括用拇指和食指從(cóng)上(shàng)到(dào)下(xià)輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩隻手的手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。這些方法會(huì)促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。當然，提高(gāo)記憶還(hái)與身體條件(jiàn)、周圍環境等因素有關，特别是科學家發現，腦(nǎo)子越用越靈，合理多(duō)用腦(nǎo)，會(huì)推遲神經系統的衰老，有助于保持和提高(gāo)記憶力。

3.睡(shuì)眠

美國(guó)專家經過研究發現，學習之後睡(shuì)覺的學生(shēng)比學習後整夜不眠的人記憶力強，要以正确的方法學習需要适當休息(？)，而睡(shuì)好覺是增強記憶力的起點。專家們将24名志(zhì)願者分為(wèi)兩組，讓他們在60秒(miǎo)鍾内記住顯示在電(diàn)腦(nǎo)屏幕上(shàng)隐藏在豎線條中的3條斜線。然後讓其中一(yī)組頭天晚上(shàng)睡(shuì)覺，另一(yī)組不讓睡(shuì)覺。第二天和第三天晚上(shàng)兩組人都睡(shuì)覺。第四天進行測驗，讓志(zhì)願者回憶在電(diàn)腦(nǎo)屏幕上(shàng)看(kàn)過的斜線。第一(yī)天晚上(shàng)睡(shuì)覺的一(yī)組人記憶力明顯高(gāo)于當晚沒有睡(shuì)覺的人。

4.音(yīn)樂

音(yīn)樂可以改善機(jī)體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為(wèi)人體的大腦(nǎo)是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器(qì)官。聽一(yī)些輕松愉快的抒情音(yīn)樂，能(néng)使人體内一(yī)些有益的化學物(wù)質，如乙酚膽堿釋放(fàng)量增多(duō)，乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一(yī)種主要神經遞質，它對改善記憶有著(zhe)明顯的效果。

5.少用電(diàn)子産品

日本東京第三北(běi)品川醫(yī)院的築山節院長(cháng)表示，近3年(nián)來25歲到(dào)35歲的年(nián)輕人患健忘症的愈來愈多(duō)而其中大部分人都愛用電(diàn)子産品，經檢查，這些患者的腦(nǎo)神經細胞沒有任何異常，隻是大腦(nǎo)的血流量低(dī)。築山節院長(cháng)說，患者中多(duō)數是從(cóng)小(xiǎo)玩電(diàn)子遊戲、電(diàn)腦(nǎo)、移動電(diàn)話等科技(jì)産品的年(nián)輕一(yī)代。他指出，常用電(diàn)子産品的人大腦(nǎo)利用率低(dī)，大腦(nǎo)活動少則血液的流動也相(xiàng)應降低(dī)，以至影響到(dào)大腦(nǎo)機(jī)能(néng)。

6.聊天

閑聊是大腦(nǎo)的活化劑，閑聊是在甯靜(jìng)、溫馨、舒适、祥和的環境中進行的。親朋好友(yǒu)即興聊天，互通(tōng)信息，交換思想，交流感情，會(huì)使人處于平和、輕松、友(yǒu)善

的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強大腦(nǎo)的活力，開(kāi)發人的智慧。

7.補充糖分

紅(hóng)約大學的科學家發現，葡萄糖的水(shuǐ)平也與記憶力的好還(hái)有關，通(tōng)過節食或健身來減肥可以改善葡萄糖的正常水(shuǐ)平，而保特葡萄糖的正常水(shuǐ)平則更加有利于保造良好的記憶力。紐約大學醫(yī)學院克維特認為(wèi)：大腦(nǎo)側面腦(nǎo)室壁上(shàng)的海馬狀隆起物(wù)和人的記憶有關，葡萄情水(shuǐ)平不正常的人記憶力較差，他們的腦(nǎo)室壁上(shàng)的這種海馬狀隆起物(wù)也會(huì)相(xiàng)對較小(xiǎo)。

8.考眼力的遊戲

由大量的實踐證明，在堅持玩此類遊戲(比如衆所周知的“連連看(kàn)”)一(yī)段時間内，人的記憶力可以迅速提高(gāo)！這并非虛有其表，不信，你可以試試：當你在前幾次玩得時候，你老忘記剛剛看(kàn)到(dào)的東西(xī)，而經過一(yī)段時間的訓練以後，你會(huì)發現，亂點都能(néng)找出一(yī)對——為(wèi)什麽？難道是你的運氣突然加強了？其實不是的，那是你的第一(yī)感已經提高(gāo)了。因為(wèi)你在不久前看(kàn)到(dào)的圖片在你腦(nǎo)海裡(lǐ)面“存”了下(xià)來，當你再次看(kàn)到(dào)本圖的另外一(yī)張圖時，你自(zì)然而然手就(jiù)自(zì)動點擊下(xià)去，而這也許你腦(nǎo)海都沒反應過來，僅僅是憑借你的記憶力達到(dào)的。

9.健身

生(shēng)命在于運動，健身有助于人們保持身材、預防疾病，而最近科學家們還(hái)發現了健身的另一(yī)個(gè)重要功能(néng)——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時健身也可以防止記憶衰退。紐約大學醫(yī)學院克維特博士認為(wèi)：我們通(tōng)常認為(wèi)人一(yī)出生(shēng)就(jiù)有大腦(nǎo)，而大腦(nǎo)會(huì)随著(zhe)人們年(nián)齡的增長(cháng)而逐漸衰退直到(dào)死亡，現在我們發現很多(duō)因素可以促進大腦(nǎo)的自(zì)我更新，而鍛煉身體就(jiù)是其中的一(yī)個(gè)促進因素。

10.經常使用左肢

左側體操有益記憶，生(shēng)理學家提倡在日常生(shēng)活及運動中，要多(duō)使用左上(shàng)肢及左下(xià)肢，尤其要多(duō)用左手活動，以減輕大腦(nǎo)左半球的負擔，從(cóng)而加強大腦(nǎo)右半球的協調機(jī)能(néng)。這是增強記憶力的有效方法。

11.彈琴

這是一(yī)種非常有利于腦(nǎo)器(qì)官的鍛煉方法，彈琴時眼看(kàn)樂譜，大腦(nǎo)則根據樂遭内容對手指發出種種指令，然後手指與大腦(nǎo)緊密配合做出複雜(zá)而快速的動作，這一(yī)系列默契的配合和手指的動作，對大腦(nǎo)是一(yī)種有效的鍛煉。因而專家們比喻為(wèi)“大腦(nǎo)在長(cháng)跑”。科學家另一(yī)新發現：手指與大腦(nǎo)之間有著(zhe)有機(jī)聯系，彈琴動作本身就(jiù)促進60%以上(shàng)大腦(nǎo)皮層在積極活動，此時腦(nǎo)部的血液循環比平時可望增加5%—15%，這有利于健腦(nǎo)和增強記憶力。

12.提高(gāo)責任心

關于健忘的問題以上(shàng)講了很多(duō)，但是有時候，記憶力的第一(yī)要素其實是“記憶的責任心，記憶任何東西(xī)，首先要有記憶的責任心，也就(jiù)是記憶方面的向上(shàng)積極性。許多(duō)人都有體驗，一(yī)個(gè)電(diàn)話号碼你不想記，你千百次地用它還(hái)得去查本。為(wèi)什麽？你根本沒有想記，覺得不需要記，你沒有記憶的責任心。當你沒有責任心的時候，一(yī)個(gè)東西(xī)反複出現，你還(hái)是記不住。所以，時時注意提高(gāo)自(zì)己對工(gōng)作、對事(shì)、對人的責任心，對于培養記憶力也是有很大幫助的。