心有靈犀

教大家怎樣克服恐懼

發布時間:2021-06-25 作者:心理輔導室 發布者:心理輔導室 閱讀(dú) : 1511


有不少膽小(xiǎo)的人平時經常會(huì)有恐懼的心理,遇到(dào)一(yī)些緊急情況的時候不知所措,手忙腳亂的,這樣的膽識是無法勝任以後的工(gōng)作,那麽怎樣克服恐懼?這麽專業(yè)的問題得讓心理醫(yī)生(shēng)來回答,今天正好給大家請來了權威心理專家,下(xià)文就(jiù)是他們對這個(gè)問題得解答。

怎樣克服恐懼?克服恐懼的方法:

1.記錄恐懼

經常恐懼的人可以把自(zì)己害怕的事(shì)情用筆寫下(xià)來,然後思考一(yī)下(xià)這樣的事(shì)情究竟是如何絆住你的,多(duō)思考幾遍就(jiù)會(huì)增長(cháng)大家的見(jiàn)識,恐懼自(zì)然就(jiù)消失了。每當恐懼被寫在紙(zhǐ)上(shàng)的時候,就(jiù)顯得蒼白(bái)無力。

2.進入到(dào)恐懼當中

在面對一(yī)些自(zì)己感到(dào)恐懼的事(shì)情時候試看(kàn)走進去,先嘗試看(kàn)邁出一(yī)小(xiǎo)步,然後再邁出一(yī)大步,做完之後大家會(huì)發現也就(jiù)是那麽回事(shì),隻有多(duō)行動才能(néng)帶給大家足夠多(duō)的勇氣,勇氣足夠了就(jiù)不會(huì)再感覺害怕了,以後再面對恐懼的時候就(jiù)沒有那麽害怕了。

3.放(fàng)松身體

在大家感到(dào)恐懼的時候可以放(fàng)松緊繃的下(xià)巴,眉頭不要皺起來,拳頭松開(kāi)放(fàng)輕松一(yī)點,然後進行深呼吸,每天都要讓自(zì)己有一(yī)段放(fàng)松的時間,心态放(fàng)松下(xià)來了遇到(dào)再難的事(shì)情也不會(huì)恐懼了。

4.多(duō)想想以前成功的事(shì)情

當我們遇到(dào)一(yī)些恐懼事(shì)情的時候可以多(duō)想想以前成功的事(shì)情,回憶一(yī)下(xià)每次成功的喜悅,這樣一(yī)來大家就(jiù)有自(zì)信了,記住它們,讓它們激勵你,促進你,幫助你直面恐懼。

怎樣克服恐懼?上(shàng)面文章中心理專家已經告訴大家克服心理恐懼的方法了,希望心理經常感到(dào)恐懼的人能(néng)夠按照(zhào)上(shàng)面的方法進行調整,隻要大家嘗試一(yī)段時間恐懼的心理就(jiù)會(huì)沒有了,膽子就(jiù)會(huì)變得大一(yī)點,對于以後工(gōng)作都是有好處的。


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